「新型うつ病」とは うつ病と違う「新型うつ病」の症状、原因？そのチェック。

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「新型うつ病」とは　うつ病と違う「新型うつ病」の症状、原因？そのチェック。

「うつ病」はいまや誰もがなり得る、心の病気。

しかし最近、「新型うつ」が増えているとか。
「新型うつ病」の症状や原因は、従来のうつ病とどう違うのか。

「新型うつ病」になりやすい人やその特徴とは？


「うつ病」はいまや誰もがなり得る、現代の心の病気です。

しかし最近は
「新型うつ」という病気にかかってしまう人が急増中とのことです。
「新型うつ」って、一般的なうつ病とはどう違うのでしょうか。

誰もがかかってしまう可能性があるこの病気について、
「新型うつ」の特徴、そのチェック、原因と対策を
見てみました。

ちなみに、医学的に「新型うつ」って言葉は無く、
「非定型うつ」
って言ってます。

うつ病の一般的な症状としては、
「不眠」、
「食欲低下」
「うつ気分」
「無気力」
「無関心」
って感じですよね。


最近の、「新型うつ」は、
「過眠」
「過食」
という症状が見られることが多いようです。

一般に、『鉛様疲労感』と呼ばれてます。
手足や体の重さ・だるさを感じる症状が多いみたいです。



でも一番違うのは、

一般的なうつ病では、
ネガティブな感情もポジティブな感情も含めて、
感情自体を感じにくいというか、なにをする気も起きないって症状ですよね。

しかしこの、新型うつ（非定型うつ）は、
不安を感じやすく、嫌なことに対してはうつ気分を感じるんですが、
自分が楽しいこと・関心のあることに対しては
非常に積極的に行動できるんですね。

興味ある分野にだけはもの凄く元気になっちゃうんです。


ただ仕事に関しても、そうなるからたちが悪い。
好きな仕事だと頑張れるのに、
興味ないとまったくやらないと．．．

なので職場でほとんど理解されません。
ここがツラいとこですね。



新型うつ（非定型うつ）になりやすい人とは、

・他人を頼るのが苦手な人
・他人の言葉を気にしやすい人
・プライドが高い・相手に弱みを見せたくないタイプの人
・必要以上に相手の期待に応えようとしたり、
　あまりにも義務感・正義感の強い人

とありました。


でもこれ、
従来の「うつ病」になりやすい人の原因にも近いですね。



では、
「新型うつ」にならないための予防法ってあるんでしょうか。

まだ、「うつ病」と「新型うつ病」を明確に分け
対応できる医者が少ないので、
対処自体は難しいところもあります。


心療内科では、

・規則正しい生活を心がけること。
　基本的には、できるだけ規則正しい生活を送ることが大切。
　生活のリズムが崩れると
　周りから「だらしないと思われているのでは」とか想像して、
　自己嫌悪に陥りやすく、周囲の目も気になりがち。

　寝る時間や起きる時間ぐらいは決めて、なるべく生活のリズムを整える。


・辛くなったら我慢せず、周囲に頼る。
　うつ病になりやすい人は、割合と完璧主義の人が多い。
　何事の完璧に行って、ギリギリまで自分が我慢してこなし、
　人に頼るのはプライドが許さないって人。
　やはり溜め込まずに、
　ツラいと感じたら、早目に周囲に助けを求める事。

　その方が、人とコミニュケーションも取りやすくなりますよ。




やっぱり、
ギリギリまで一人で頑張ってしまう人が多いと思います。
あまり悩まずにクリニックなんかに相談してみましょう。


症状が軽いうちなら、
誰かに相談するだけで、けっこう安心します。


自分で自分を追い込み過ぎないように、

心掛けて生活していきましょうね♪

参考までに、
以下が、ストレス解消法ランキングです♪

Q. あなたのストレス解消法は何ですか？
１位　美味しいものを食べる　12％
２位　人と話す　11％
３位　お風呂に入る　9％
４位　スポーツをする　8％
５位　家でまったりする　7％



美味しいものを食べるってのは．．．
たまには自分がほんとに食べたい物をガンガン食べるってことですね。
ケーキや、お菓子や、肉や・・・おなか一杯。
意外とスッキリします。
たまにですよ。たまに・・・

人と話すのは．．．
嫌なことやツラかった事は、親しい人に愚痴ること。
散々愚痴るとスッキリします。
これがプライドの高い人はあまり出来ないことですね。
でも愚痴る。
カッコ悪くても愚痴る。
誰もいなくても、一人でテレビに、ネットに愚痴る。
これもたまにやりましょう。たまに・・・

お風呂に入るのは・・・
これは温泉も含めてです。
普段温泉や銭湯に行かない人は、
たまに思い切って行ってみて下さい。
そして、
タオルで前を隠さず、堂々と歩き回ってみて下さい。
何かが変わるかもです（笑）

スポーツするのは・・・
これは言うに及ばずですね。
たまに汗をかくと単純にスッキリします。
脳の毛細血管の血流がよくなると、
モヤモヤがすっ飛び、考えが前向きになります。
科学的に解明されてることで、
いろいろ言わず、
たまにランニングマシーンに乗りましょう。


歌を歌うってのもかなりアリです。
カラオケが好きな人なら楽ですね♪
一人で車に乗ってる時でもイイですね。
歌いましょう♪
歌うって言っても、本気ですよ、本気！
腹の底から、腹式呼吸で声を出します。

マイクを握ってるつもりで、熱唱です！！
目の前には、
お金を払って自分の歌を聴いてる人たちがいると思って・・・
難しいかな（笑）
本気で、アーティストと同じキーとリズムで歌い続けると、
違う世界が見えてきますよ。

ストレス発散に一番いいかも♪

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